.png){kind=logo}
Základní kurz - Holky v Tempu v Oboře Hvězda
Nordic Walking Holky v Tempu - Základní kurz v oboře Hvězda
Základní kurz nordic walking - tento kurz vás provede od správného nastavení holí až po koordinaci přirozeného, zdravého pohybu. Cílem kurzu je osvojit si techniku tak, aby pro vás byl pohyb bezpečný a efektivní a připravil vás na další tréninky.
| Kategorie: | Nordic walking akce |
|---|
Holky v Tempu: Rozšlapejte to s námi v oboře Hvězda!
ZÁKLADNÍ INFORMACE
Tento kurz je určený pro začátečníky, kteří s nordic walking nemají žádné nebo minimální zkušenosti.
Kurz trvá 2,5 hodiny, ve kterých vám vysvětlíme správnou techniku chůze, její benefity, osvojení si správné techniky NW, která je velice důležitá už od začátku. Kurz je doplněn teoretickým znalostmi.
Ukážeme vám různé kondiční a zdravotní cviky pro celé tělo, které je dobré kombinovat s chůzí - právě na toto se projekt Holky v Tempu specializuje!
Díky zapojení celé horní poloviny těla odlehčíte dolní končetiny, ulevíte kyčelním kloubům, kotníkům i kolenům a zapojíte paže, zádové i břišní svaly. Při správné chůzi zapojíte až 90% svalů.
Chůze nordic walking je jeden z nejefektivnějších a nejpřirozenějších sportů pro každého bez rozdílu věku nebo kondice.
Správná chůze nordic walking přináší mnoho benefitů, například:
- zapojení 90% svalů
- zpevnění středu těla
- vyšší výdej energie
- šetrnost ke kloubům
- prevence bolesti zad
- odbourání stresu a mnoho dalších o kterých si řekneme během kurzu
Kdy:
| Termín: | 10. 06. 2026 |
| Sraz: | 17:00 |
| Zahájení: | 17:15 |
| Ukončení (přibližné): | 19:30 - 19:45 |
CENA: 600,- Kč / osoba
Zapůjčení holí: v ceně (nezapomeňte, prosím, uvést v objednávce.)
Hlavním cílem kurzu je postupné zapojení a následné osvojení jednotlivých kroků vedoucích ke správné technice nordic walking.
Ukázky a trénink v různém terénu, na odlišném povrchu.
DETAILY PROGRAMU:
Lokalita:
Obora Hvězda, Praha 6
Průběh akce:
• Kurz zahájíme krátkou teoretickou přípravou.
• Lehce se rozcvičíme a nachystáme naše tělo na pohyb.
• Následuje dvouhodinový kurz plný teoretických rad s následnou aplikací do praxe.
• Na závěr se protáhneme a zrelaxujeme.
Ostatní informace:
Místo setkání a doprava:
Sraz na autobusové zastávce Obora Hvězda (1. zastávka za křižovatkou Vypich směrem z centra - naproti Kauflandu).
Parkování: v areálu Kauflandu (placené, 3 hodiny zdarma), příp. v ulici Za Oborou (ve všedních dnech placené stání)
Přibližná délka trvání celého programu: ca 60 - 75 minut
Obtížnost: lehká
Co s sebou?
Vlastní NW hole (pokud nemáte, dejte vědět – [možnost zapůjčení]), sportovní obuv, pití a dobrou náladu.
Minimální počet účastníků pro realizaci akce: 6
Maximální počet osob: 20
Při počtu od 10 osob bude na místě druhá instruktorka nordic walking.
Těšíme se na vás, až nahodíme to správné tempo
