.png){kind=logo}
Základní kurz - Holky v Tempu v lesoparku Hostivař
Nordic Walking Holky v Tempu - Základní kurz v lesoparku HOSTIVAŘ!
| Kategorie: | Nordic walking akce |
|---|
Holky v Tempu: Rozšlapejte to s námi v lesoparku HOSTIVAŘ!
ZÁKLADNÍ INFORMACE
Tento kurz je určený pro začátečníky, kteří s nordic walking nemají žádné nebo minimální zkušenosti.
Kurz trvá 2,5 hodiny, ve kterých vám vysvětlím správnou techniku chůze, její benefity, osvojení si správné techniky NW, která je velice důležitá už od začátku. Kurz je doplněn teoretickým znalostmi.
Ukážu Vám různé kondiční a zdravotní cviky pro celé tělo, které je dobré kombinovat s chůzí - právě na toto se projekt Holky v Tempu zaměřuje!
Díky zapojení celé horní poloviny těla odlehčíte dolní končetiny, ulevíte kyčelním kloubům, kotníkům i kolenům a zapojíte paže, zádové i břišní svaly. Při správné chůzi zapojíte až 90% svalů.
Chůze nordic walking je jeden z nejefektivnějších a nejpřirozenějších sportů pro každého bez rozdílu věku nebo kondice.
Správná chůze nordic walking přináší mnoho benefitů, například:
- zapojení 90% svalů
- zpevnění středu těla
- vyšší výdej energie
- šetrnost ke kloubům
- prevence bolesti zad
- odbourání stresu a mnoho dalších o kterých si řekneme během kurzu
Kdy:
| Termín: | 13. 09. 2026 |
| Sraz: | 9:45 |
| Zahájení: | 10:00 |
| Ukončení (přibližné): | 12:30 - 12:45 |
CENA: 600,- Kč / osoba
Zapůjčení holí: v ceně (nezapomeňte, prosím, uvést v objednávce.)
Hlavním cílem kurzu je postupné zapojení a následné osvojení jednotlivých kroků vedoucích ke správné technice nordic walking.
Ukázky a trénink v různém terénu, na odlišném povrchu.
DETAILY PROGRAMU:
Lokalita:
Lesopark Hostivař, Praha 10
Průběh akce:
• Kurz zahájíme krátkou teoretickou přípravou.
• Lehce se rozcvičíme a nachystáme naše tělo na pohyb.
• Následuje dvouhodinový kurz plný teoretických rad s následnou aplikací do praxe.
• Na závěr se protáhneme a zrelaxujeme.
Ostatní informace:
Místo setkání a doprava:
Sraz na zastávce BUS Řepčická u Lidlu v 9:45
Parkování: v areálu Lidlu - zdarma či v okolních ulicích
Přibližná délka trvání celého programu: ca 2,5 hod
Obtížnost: lehká
Co s sebou?
Vlastní NW hole (pokud nemáte, dejte vědět – [možnost zapůjčení]), sportovní obuv, pití a dobrou náladu.
Minimální počet účastníků pro realizaci akce: 5
Maximální počet osob: 12
Těším se na vás, až nahodíme to správné tempo