Základní kurz - Holky v Tempu v lesoparku Cibulka v Košířích

ZÁKLADNÍ INFORMACE

Tento kurz je určený pro začátečníky, kteří s nordic walking nemají žádné nebo minimální zkušenosti. 

Kurz trvá 2,5 hodiny, ve kterých Vám vysvětlím správnou techniku chůze, její benefity, osvojení si správné techniky NW, která je velice důležitá už od začátku. Kurz je doplněn teoretickým znalostmi. 

Ukážu Vám různé kondiční a zdravotní cviky pro celé tělo, které je dobré kombinovat s chůzí - právě na toto se projekt Holky v Tempu zaměřuje!

Díky zapojení celé horní poloviny těla odlehčíte dolní končetiny, ulevíte kyčelním kloubům, kotníkům i kolenům a zapojíte paže, zádové i břišní svaly.  Při správné chůzi zapojíte až 90% svalů.

Chůze nordic walking je jeden z nejefektivnějších a nejpřirozenějších sportů pro každého bez rozdílu věku nebo kondice.

Správná chůze nordic walking přináší mnoho benefitů, například: 

• zapojení 90% svalů
• zpevnění středu těla
• vyšší výdej energie
• šetrnost ke kloubům
• prevence bolesti zad
• odbourání stresu a mnoho dalších o kterých si řekneme během kurzu

CENA:  600,- Kč / osoba
Zapůjčení holí: v ceně (nezapomeňte, prosím, uvést v objednávce.)  

DETAILY PROGRAMU:

Lokalita:
Lesopark Cibulka, Praha 5

Průběh akce:
• Kurz zahájíme krátkou teoretickou přípravou.
• Lehce se rozcvičíme a nachystáme naše tělo na pohyb.
• Následuje dvouhodinový kurz plný teoretických rad s následnou aplikací do praxe.
• Na závěr se protáhneme a zrelaxujeme. 

Ostatní informace:

Místo setkání a doprava:
Sraz u veřejného parkoviště - P+R Kotlářka ( kousek od tram. zastávky Poštovka, parkoviště je mezi retenční nádrže Kotlářka a benzinou OMV)

Parkování: na parkovišti  P+R Kotlářka cena na den 50 Kč, nebo v okolí, ale téměř všude jsou modré zóny.

Přibližná délka trvání celého programu: ca 2,5 hodiny  

Obtížnost: lehká

Minimální počet účastníků pro realizaci akce: 5

Maximální počet osob: 12