.png){kind=logo}
Trénink - Holky v Tempu v lesoparku Cibulka v Košířích
TRÉNINK - HOLKY V TEMPU - V LESOPARKU CIBULKA V KOŠÍŘÍCH!
| Kategorie: | Nordic walking akce |
|---|
Holky v Tempu: Rozšlapejte to s námi v lesoparku Cibulka! - poté je možné si zajít společně na kávu či něco jiného do Café Cibulka :-)
ZÁKLADNÍ INFORMACE
Zveme vás jako Holky v Tempu na tréninky nordic walking, které probíhají v lesoparku Cibulka.
Chceme přivést k pohybu co nejvíce lidí, protože si myslíme, že pohyb a obzvláště chůze je to pravé pro zdravý životní styl!
Vyrazíme společně do terénu – někdy v pohodovém vycházkovém tempu, jindy svižněji. Zaměříme se na zdokonalování techniky, čeká nás chůze po rovině i do kopce a využijeme různorodý terén. Součástí tréninků budou také cvičení s holemi zaměřená na jednotlivé svalové partie, stejně jako protahování a závěrečná relaxace.
Tyto tréninky jsou určeny pokročilejším jedincům, kteří již ovládají základy nordic walking a chtějí je upevňovat a zlepšovat. Zároveň je uvítají ti, kteří mají rádi pravidelný pohyb v menších skupinkách.
Kombinace našich tréninků na čerstvém vzduchu s online programy bude vaše cvičení ještě efektivnější.
Naším cílem je inspirovat vás nejen k pohybu, ale také k pobytu venku na čerstvém vzduchu, dodat motivaci, a ukázat, že začít může opravdu každý.
Těšíme se na Vás!
Díky zapojení celé horní poloviny těla odlehčíte dolní končetiny, ulevíte kyčelním kloubům, kotníkům i kolenům a zapojíte paže, zádové i břišní svaly. Při správné chůzi zapojíte až 90% svalů.
Chůze nordic walking je jeden z nejefektivnějších a nejpřirozenějších sportů pro každého bez rozdílu věku nebo kondice.
Správná chůze nordic walking přináší mnoho benefitů, například:
- zapojení 90% svalů
- zpevnění středu těla
- vyšší výdej energie
- šetrnost ke kloubům
- prevence bolesti zad
| 14. 11. 2026 | |
| Sraz: | 9:45 |
| Zahájení: | 10:00 |
| Ukončení (přibližné): | 11:30 |
CENA: 150,- Kč / osoba
Zapůjčení holí: 170,- Kč (nezapomeňte, prosím, uvést v objednávce.)
Hlavním cílem kurzu je postupné zapojení a následné osvojení jednotlivých kroků vedoucích ke správné technice nordic walking.
Ukázky a trénink v různém terénu, na odlišném povrchu.
DETAILY PROGRAMU:
Lokalita:
Lesopark Cibulka, Praha 5
Průběh akce:
• Trénink zahájíme krátkou teoretickou přípravou.
• Lehce se rozcvičíme a nachystáme naše tělo na pohyb.
• Následuje trénink v různém terénu.
• Na závěr se protáhneme a zrelaxujeme.
Ostatní informace:
Místo setkání a doprava:
Sraz u veřejného parkoviště - P+R Kotlářka ( kousek od tram. zastávky Poštovka, parkoviště je mezi retenční nádrže Kotlářka a benzinou OMV)
Parkování: na parkovišti P+R Kotlářka cena na den 50 Kč, nebo v okolí, ale téměř všude jsou modré zóny.
Přibližná délka trvání celého programu: ca 1,5 hodiny
Obtížnost: lehká
Co s sebou?
Vlastní NW hole (pokud nemáte, dejte vědět – [možnost zapůjčení]), sportovní obuv, pití a dobrou náladu.
Minimální počet účastníků pro realizaci akce: 5
Maximální počet osob: 12
Těšíme se na vás, až nahodíme to správné tempo