Nordic Walking Holky v Tempu - Individuální lekce

Chcete se naučit správnou techniku, protáhnout tělo a vyčistit si hlavu?

Nabízím individuální lekce Nordic Walking šité na míru vaší kondici a cílům. V klidném prostředí pražské obory Hvězda či v lesoparku Ladronka se zaměříme na to, aby byl váš krok efektivní, zdravý a dělal vám radost.

Co vás na lekci čeká?

• Správné nastavení: Zkontrolujeme délku holí a naučíme se jejich správné ovládání.
• Technika pod kontrolou: Naučíte se koordinaci pohybu, zapojení celého těla a správný postoj.
• Individuální tempo: Žádný spěch – celou dobu se věnuji pouze vám a přizpůsobím zátěž vašim možnostem.
• Zahřátí a protažení: Lekci začneme rozcvičkou a zakončíme důležitým strečinkem.
• Pohyb dolních končetin a paží - efektivní práci s holemi a zapojení co největšího počtu svalových skupin

Praktické informace:

• Kde: Obora Hvězda či lesopark Ladronka (sraz dle domluvy).
• Délka lekce: 1,5 až 2 hodiny (dostatek času na teorii i souvislou chůzi).
• Vybavení: Pokud nemáte vlastní hole, po dohodě je ráda zapůjčím. Stačí vám jen pohodlné sportovní boty a oblečení podle počasí, pití.

Během kurzu zjistíte:
•  proč je nordic walking stále více oblíbený
•  jak široké využití v praktickém životě má 
•  jak jej provozovat při snižování váhy, zvyšování kondice

DETAILY PROGRAMU:

Délka trvání:
• 1,5 – 2 hodiny (čím větší skupinka je, tím je lekce delší) 

Lokalita:
• lekce jsou realizovány v oboře Hvězda, v lesoparku Ladronka
• nabídku programu na jiném místě je možné zrealizovat po vzájemné domluvě. 

Délka a obtížnost trasy:
• během lekce ujdeme přibližně 3 - 5 km
• obtížnost: lehká až středně náročná

Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná

Počet osob:
• dle Vašeho přání, pro dodržení individuálního přístupu doporučujeme max. 4 osoby / 1 skupina

Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků

Poznámka:
• zapůjčení holí je zahrnuto v ceně lekce 
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu

CENA:

1 osoba - 800,- Kč (každá další osoba 740,- Kč)