Cesta za lepším tempem a kondici

Nordic Walking program pro mírně pokročilé!

Chcete se v Nordic Walkingu posunout dál, zlepšit svou kondici a vidět skutečné výsledky své práce? 

Připravili jsme pro vás 3měsíční tréninkový program Hvězdný krok, který propojuje pravidelné tréninky, zdokonalování techniky a sledování vašeho osobního pokroku.

Nejde jen o společnou chůzi. Každý trénink má svůj směr a cíl. Budeme pracovat na správné technice, tempu, vytrvalosti, stabilitě i síle. Postupně si ověříte, jak se vaše kondice zlepšuje a jak se mění váš pohyb.

Kurz je vhodný pro ty, kteří chodí pravidelně na trénink či vlastní vycházky, prošli základním kurzem NW.

Mnoho lidí chodí s holemi několik let, ale jejich výkonnost se už neposouvá. Ne proto, že by neměli chuť nebo vůli, ale protože chybí systém, zpětná vazba a dlouhodobý plán. A právě to vám chceme nabídnout.

Co je cílem programu?

Nejde o závody ani o porovnávání s ostatními. Cílem je stát se lepší verzí sebe sama.

Během tří měsíců budeme společně pracovat na:

• správné a efektivní technice Nordic Walkingu,
• lepším držení těla,
• kvalitnějším odrazu a práci paží,
• zvýšení vytrvalosti,
• zlepšení tempa chůze,
• větší stabilitě a síle středu těla

Co vás čeká?

✔ Tréninky 1× za 3 týdny v Oboře Hvězda
✔ 90 minut aktivního pohybu pod vedením zkušených instruktorek

✔ nebude chybět konečná regenerace těla a hlavy
✔ Pravidelné výkonnostní výzvy a kontrola pokroku - vše se bude evidovat (pokud máte chytré hodinky, určitě se budou hodit)
✔ Tipy na samostatný trénink mezi jednotlivými lekcemi
✔ Motivace ve skupině lidí se stejným cílem
✔ Závěrečné vyhodnocení po 3 měsících

Kondiční část

Postupně budeme zařazovat různé formy tréninku:

• souvislou chůzi,
• intervaly,
• tempové úseky,
• práci s intenzitou.

Díky tomu budete rozvíjet vytrvalost i celkovou kondici.

Budeme sledovat váš pokrok

Jednou z největších výhod programu je možnost sledovat vlastní posun.

Na začátku programu si stanovíme výchozí úroveň a během jednotlivých tréninků budeme zaznamenávat například:

• docházku,
• absolvované vzdálenosti,
• tempo chůze,
• individuální výkonnostní úkoly,
• technický pokrok.

Nejde o soutěžení mezi účastníky. Každý sleduje především svůj vlastní vývoj.

Často si ani neuvědomujeme, jak moc jsme se zlepšili, dokud se neohlédneme zpět.

Závěrečné vyhodnocení

Po třech měsících od nás každý účastník obdrží souhrnné hodnocení.

Uvidíte:

• jak jste se posunuli v technice,
• jak se změnila vaše výkonnost,
• na čem jste zapracovali,
• v čem jsou vaše silné stránky.

Budete mít jasný důkaz, že pravidelný trénink má smysl.

Proč do toho jít?

Protože věříme, že Nordic Walking může být mnohem víc než jen obyčejná chůze.

Spojujeme odborné znalosti, zkušenosti z tréninků i vlastní praxi. Nechceme, abyste jen odcházeli z lekce s pocitem, že jste si zacvičili. Chceme, abyste věděli, proč dané věci děláte, co vám přinášejí a jak vás posouvají dál.

A hlavně – nechceme, abyste na své cestě byli sami.

V programu Hvězdný krok získáte podporu, vedení, motivaci i partu lidí, kteří mají stejný cíl jako vy – cítit se lépe, být silnější a mít radost z pohybu.

Pojďte udělat další krok ve svém Nordic Walkingu. Těšíme se na vás!

💚 Holky v Tempu
Krok za krokem k lepší kondici, zdraví a radosti z pohybu.

Kdy: